Home Office: Autocuidados

Acabar la chamba a veces significa estar muchas horas sentado frente a la computadora y lo que colapsa no es photoshop, sino nuestro cuerpo (y luego photoshop también).

Te compartimos estos consejos para que cuides tu cuerpo en tu home office y que la creatividad no pare:

Elige tu espacio

Lo primero que tienes que hacer es escoger un lugar donde puedas trabajar con toda la comodidad.

Una buena iluminación es clave, tu vista te dará mil gracias. Evita reflejos en la pantalla y espacios de trabajo obscuros, eso solo cansará tus ojos.

Aparte usa una silla que te de buen soporte en la espalda, la productividad se acaba cuando el trasero se cansa.

La buena postura

Acomódate bien para que estés a a gusto y creativo por horas. 

Algunos expertos dicen que tu escritorio está en la posición ideal si tus brazos están doblados a 90º de la mesa cuando estás sentado y tus pies tocan el piso.

Tu pantalla debe de estar a la altura de tu ojos (sin doblar tu cuello para arriba o para abajo, no hagas trampa) y a un brazo de distancia de ti (nos encontramos este video de un señor que lo explica bien). Puedes aplicar esto también en tus videollamadas.

Descansa esos ojitos

Por lo general, el trabajo involucra estar muchas horas frente a una computadora y eso puede hacer sufrir a nuestros ojos. A veces hasta te duele la cabeza, ya ves borroso o sientes los ojos secos.

Aplica la regla 20-20-20 para mantener tu vista fresca: cada 20 minutos, mira un objeto fuera de tu pantalla que esté a 20 pies (6 metros) por 20 segundos.

A moverse

Después de varias horas de arduo trabajo el cuerpo pide tregua. Consiéntete y levántate a hacer algunos estiramientos, al menos una vez cada hora.

Mueve tu cuello y hombros para relajar las articulaciones. Libera la presión de tu espalda rotando tu torso y estirándote hasta tratar de tocar el cielo y luego tus pies. 

Finalmente, activa tus piernas. Camina y ve a disfrutar de la vista o por algo rico para botanear. Te mereces un premio después de chambearle tan duro.